반응형 다이어트2 죽어라 다이어트해도 빠지지 않는 이유… “이거 였어?” 죽어라 다이어트해도 빠지지 않는 이유… “이거 였어?”잠을 잘 못자고 있다”=불면증은 다이어트의 적이다. 잠을 못자면 몸이 마를 것이라고 오해하는 사람이 있는데, 그렇지 않다. 전문가들은 하루 7시간 정도의 충분한 수면을 다이어트의 필수 요건으로 권하고 있다.운동과 식사 조절을 해도 잠이 부실하면 뱃살이 그대로 남아있을 수 있다. 우울증 등 신경정신과적 문제가 동반된 경우 불면증이 올 수 있고 체중이 불어난다.“스트레스를 적절하게 해소하지 못하고 있다”=식이 요법과 운동을 하는데도 살이 빠지지 않는다면 스트레스를 달고 다니는 사람일 수 있다. 체중 감량 목표가 오히려 중압감으로 다가와 쉽게 짜증을 내고 자포자기 상태에 이른다.스트레스 호르몬인 코르티솔이 비만을 유발한다는 것은 잘 알려져 있다. 주변 사람.. 2025. 2. 22. 굶으면 살이빠질까? 굶기 시작하면 살 안빠진다. 다이어트 성공습관은 ? 굶으면 살이빠질까? 굶기 시작하면 살 안빠진다. 다이어트 성공습관은 ?일정한 시간에 맞춰 소식하고, 꾸준히 걷고 , 당분 많은 음료는 끊어야 한다. 이제 겨울 지나고 봄이오면 옷도 얇아지는데 다이어트 결심이 필요한때 . !!! 다이어트에도 전략이 필요하다. 무작정 굶기 부터 시작하면 살빼기에 실패할 가능성이 크고 나중에 요요현상등 부작용이 발생할 가능성이 크다. 먼저 기본규칙을 세워하루에 900칼로리 정도의 열량부터 줄이겠다는 목표를 세우는게 좋다. 일상에서 다이어트에 성공하는 습관은 없을까? "일정한 시간에 맞춰 소식을 "굶거나 과식을 피하고 배고프지않게 먹는것이 핵심이다. 일정시간에 맞춰 적게 먹는것 .즉 소식을 하는것이 좋다 . "건강한 지방만 골라서 " 지방이라고 해서 무조건 나쁜것은 아니.. 2025. 2. 16. 이전 1 다음 반응형
