굶으면 살이빠질까? 굶기 시작하면 살 안빠진다. 다이어트 성공습관은 ?

굶으면 살이빠질까? 굶기 시작하면 살 안빠진다. 다이어트 성공습관은 ?

일정한 시간에 맞춰 소식하고, 꾸준히 걷고 , 당분 많은 음료는 끊어야 한다. 

 

<다이어트에도 전략이 필요하다 > 

이제 겨울 지나고 봄이오면 옷도 얇아지는데 다이어트 결심이 필요한때 . !!! 
다이어트에도 전략이 필요하다. 무작정 굶기 부터 시작하면 살빼기에 실패할 가능성이 크고 나중에 요요현상등 부작용이 발생할 가능성이 크다. 
 
먼저 기본규칙을 세워하루에 900칼로리 정도의 열량부터 줄이겠다는 목표를 세우는게 좋다. 
 

일상에서 다이어트에 성공하는 습관은 없을까? 

"일정한 시간에 맞춰 소식을 "
굶거나 과식을 피하고 배고프지않게 먹는것이 핵심이다. 일정시간에 맞춰 적게 먹는것 .즉 소식을 하는것이 좋다 . 

"건강한 지방만 골라서 " 지방이라고 해서 무조건 나쁜것은 아니다.생선이나 아보카도등에는 몸에 

좋은 불포화 지방이 들어있다 . 


"메일 뚜벅뚜벅 걷고 " 걷기를 꾸준히 하면 체중 조절은 물론 심폐기능 향상 근육 강화되어 질병에 걸릴 위험이 줄어든다. 
 

"식품성분표에서 당분과 지방의 양 확인하기 " 

당분과 나쁜 지방은 비만의 적이다 . 세계보건기구가 하루에 당을 25G이하로 섭취하라는 권고안을 마련한 것은 이때문이다. 
 

"한시간에 한번씩 일어나 10분정도는 움직여야 " 

"당분 많은 음료는 피하자 "

먹을때는 핸드폰 유튜브 티비등을 끈다. ~ 
TV를 보면서 음식을 먹으면 과식하기 쉽고 정크푸두의 위험에 빠지기 쉽당. 
 
큰차이는 아니지만 작은 차이가 결과적으로는 큰 차이를 만드는 듯합니다. 
다이어트 잘알지만 실천을 못해서 늘 실패하는 대상 ~ 이번에야말로 다이어트를  즐기며 날씬하고 가벼운 몸으로 만나요 .