반응형 겨울철2 콜레스테롤 수치 관리하는법 콜레스테롤 수치 관리하는법 콜레스테롤 수치 관리를 위해서는 식단조절 꾸준한 운동 금연 그리고 정기적인 건강검진이 중요합니다 . 1. 식단조절 - 포화지방 섭취 줄이기 - 육류 버터 치즈 아이스크림등 포화 지방량이 높은 음식 섭취를 줄이고 생선 닭가슴살 콩등 단백질 섭취를 늘리세요 . - 트랜스지방 섭취줄이기 마가린 케이크 과자등 트랜스 지방 함량이 높은 가공식품 섭취를 피하세요 . -섬유질 섭취늘리기 채소과일 통곡물등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 콜레스테롤 흡수를 억제하세요 .-불포화 지방산 섭취늘리기 올리브오일, 아보카도,견과류등 불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취하여 좋은 콜레스테롤 수치를 높이세요 . 2.꾸준한 운동 -유산소운동 -걷기 조깅 수영등 유산소 운동을 주3회이상 30분이상 실시 .. 2025. 1. 5. 겨울철 건조한 날씨 _ 가습기 꼭 써야할까? 겨울철 건조한 날씨 _ 가습기 꼭 써야할까? 겨울철 실내습도는 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 난방으로 인행 건조해진 공기는 호흡기 질환 피부건조증등을 유발할 수 있어요 . 가습기는 이러한 문제를 해결하고 쾌적한 실내 한경을 조성하는데 도움이 됩니다 . - 호흡기 질환이 있는 경우 -피부가 건조한 경우 -아이가 있는 경우. 하지만 가습기를 잘못 사용하면 오히려 건강을 해칠 수 있습니다 . -세균번식 깨끗하게 관리하지 않으면 가습기 내부에 세균이 번식하여 호흡기 질환을 유발 할 수 있습니다. -습도 과다 습도가 너무 높으면 곰팡이가 발생할 수 있고집먼지 진드기가 번식하기 좋은 환경이 조성될 수 있습니다 . 가습기를 사용할때 주의할 점 > -정기적인 청소 - 가습기를 자주 청소하여 깨끗하게 유지해야 합니.. 2025. 1. 5. 이전 1 다음 반응형