반응형 콜레스테롤관리2 커피가 콜레스테롤 수치를 높인다고 ????왜일까? 커피와 콜레스테롤 수치 상승의 상관관계커피 좋아하세요? 저는 커피를 엄청 좋아해서 눈뜨자마자 물한잔 마시고 커피를 마시는데요 .정말 커피는 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 음료지만, 콜레스테롤 수치에 미치는 영향에 대한 논쟁은 끊이지 않습니다.특히, 고지혈증이나 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들에게는 커피 섭취가 더욱 민감한 문제가 될 수 있습니다. 이 글에서는 커피와 콜레스테롤 수치 상승의 상관관계를 심층적으로 분석하고, 건강한 커피 섭취 방법에 대한 유용한 정보를 제공합니다.커피 속 콜레스테롤 상승 유발 물질: 카페스톨커피에는 '카페스톨(cafestol)'이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 물질이 콜레스테롤 수치,특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높이는 주요 원인으로 지목되고 있습니다... 2025. 3. 1. 콜레스테롤 수치 관리하는법 콜레스테롤 수치 관리하는법 콜레스테롤 수치 관리를 위해서는 식단조절 꾸준한 운동 금연 그리고 정기적인 건강검진이 중요합니다 . 1. 식단조절 - 포화지방 섭취 줄이기 - 육류 버터 치즈 아이스크림등 포화 지방량이 높은 음식 섭취를 줄이고 생선 닭가슴살 콩등 단백질 섭취를 늘리세요 . - 트랜스지방 섭취줄이기 마가린 케이크 과자등 트랜스 지방 함량이 높은 가공식품 섭취를 피하세요 . -섬유질 섭취늘리기 채소과일 통곡물등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 콜레스테롤 흡수를 억제하세요 .-불포화 지방산 섭취늘리기 올리브오일, 아보카도,견과류등 불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취하여 좋은 콜레스테롤 수치를 높이세요 . 2.꾸준한 운동 -유산소운동 -걷기 조깅 수영등 유산소 운동을 주3회이상 30분이상 실시 .. 2025. 1. 5. 이전 1 다음 반응형
