반응형 건강관리4 커피가 콜레스테롤 수치를 높인다고 ????왜일까? 커피와 콜레스테롤 수치 상승의 상관관계커피 좋아하세요? 저는 커피를 엄청 좋아해서 눈뜨자마자 물한잔 마시고 커피를 마시는데요 .정말 커피는 현대인의 일상에서 빼놓을 수 없는 음료지만, 콜레스테롤 수치에 미치는 영향에 대한 논쟁은 끊이지 않습니다.특히, 고지혈증이나 심혈관 질환을 앓고 있는 사람들에게는 커피 섭취가 더욱 민감한 문제가 될 수 있습니다. 이 글에서는 커피와 콜레스테롤 수치 상승의 상관관계를 심층적으로 분석하고, 건강한 커피 섭취 방법에 대한 유용한 정보를 제공합니다.커피 속 콜레스테롤 상승 유발 물질: 카페스톨커피에는 '카페스톨(cafestol)'이라는 성분이 함유되어 있는데, 이 물질이 콜레스테롤 수치,특히 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 수치를 높이는 주요 원인으로 지목되고 있습니다... 2025. 3. 1. 암에 걸리는 최악의 식품은? 암연구자들의 식습관 암에 걸리는 최악의 식생활은 ?한국인 사망 원인 1위는 암이다 . 암은 정부가 사망원인 통계를 내기 시작한 1983년 이후 한번도 내주지 않았다. 이런 암에 걸리게 하는 최악의 식품은 어떤것일까? 암을 유발하기 때문에 되도록 피해야 하는 식품은 다음과 같다. 가공육 > 암을 유발하는 식품명단의 제일 위에는 가공육이 있다 . 가공육을 흡연및 석면과 같은 범주에 넣었다 . 소시지, 베이컷 ,핫도그 행이 있는데 이는 대장암 위험이 증가하기 때문이다 . 연구에 따르면 매일 가공육 50g 을 먹으면 대장암 위험이 18%증가할 수 있다.문제는 고기 자체 뿐만 아니라 훈제 , 절이기, 소금이나 방부제 첨가등 곡기를 가공하는 주요 방법에서 발생한다. 특정 육류를 조리할때 은 고기의 천연 아민과 결합해 암을 유발하는 N.. 2025. 3. 1. 콜레스테롤 수치 관리하는법 콜레스테롤 수치 관리하는법 콜레스테롤 수치 관리를 위해서는 식단조절 꾸준한 운동 금연 그리고 정기적인 건강검진이 중요합니다 . 1. 식단조절 - 포화지방 섭취 줄이기 - 육류 버터 치즈 아이스크림등 포화 지방량이 높은 음식 섭취를 줄이고 생선 닭가슴살 콩등 단백질 섭취를 늘리세요 . - 트랜스지방 섭취줄이기 마가린 케이크 과자등 트랜스 지방 함량이 높은 가공식품 섭취를 피하세요 . -섬유질 섭취늘리기 채소과일 통곡물등 섬유질이 풍부한 음식을 충분히 섭취하여 콜레스테롤 흡수를 억제하세요 .-불포화 지방산 섭취늘리기 올리브오일, 아보카도,견과류등 불포화지방산이 풍부한 식품을 섭취하여 좋은 콜레스테롤 수치를 높이세요 . 2.꾸준한 운동 -유산소운동 -걷기 조깅 수영등 유산소 운동을 주3회이상 30분이상 실시 .. 2025. 1. 5. 건강 생활실천 지원금 제도대상 신청방법 건강 생활실천 지원금 제도 알아보기/대상 및 신청방법 건강 생활 실천 지원금제 시범사업이란? 국민의 건강상태를 스스로 알수 있도록 정보를 드리고 ,개인이 주도적으로 건강 생활을 실천하고 개선되는 정도에 따라 포인트를 지급하는 사업이다 . ✔️시범 사업에서는 건강관리가 필요한 국민을 대상으로 하는 ✔️일차 의료 만성질환 관리 시범사업에 등록한 환자를 대상으로 하는 으로 구분되어 실시 된다 . ✔️참여가능 대상 -✔️예방형 --> 국민건강보험 공단에서 주관하는 국가건강검진을 받은 만 20~64세 중 건강관리가 필요한 국민 국가 건강검진 결과 체질량지수 25.0KM /M2이상이며 혈압이 120/80 이상이거나 공복혈당 100이상인자. ✔️관리형 --> 일차 의료만성질환 관리 시범사업에 등록한 고혈.. 2024. 6. 3. 이전 1 다음 반응형
